جفاف العين من الشاشات

جفاف العين من الشاشات

الاستخدام الطويل للشاشات بيقلل معدل الرمش لحد النص، وده بيخلي سطح العين يجف وتحس بحرقان وإجهاد.

قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠

كل ٢٠ دقيقة، انظر إلى شيء على بُعد ٦ أمتار لمدة ٢٠ ثانية.

نصائح عملية

• الرمش المتعمد بانتظام
• ضبط سطوع الشاشة على إضاءة الغرفة
• وضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً
• استخدام الدموع الصناعية عند الحاجة
• ترطيب هواء الغرفة وتجنب تيار التكييف المباشر

إمتى تزور الطبيب؟

لو الأعراض مستمرة أو فيه احمرار وزغللة، لازم فحص لاستبعاد أسباب أخرى.