جفاف العين من الشاشات
Oct 30, 2026
5 دقائق
جفاف العين من الشاشات
الاستخدام الطويل للشاشات بيقلل معدل الرمش لحد النص، وده بيخلي سطح العين يجف وتحس بحرقان وإجهاد.
قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠
كل ٢٠ دقيقة، انظر إلى شيء على بُعد ٦ أمتار لمدة ٢٠ ثانية.
نصائح عملية
- الرمش المتعمد بانتظام
- ضبط سطوع الشاشة على إضاءة الغرفة
- وضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً
- استخدام الدموع الصناعية عند الحاجة
- ترطيب هواء الغرفة وتجنب تيار التكييف المباشر
إمتى تزور الطبيب؟
لو الأعراض مستمرة أو فيه احمرار وزغللة، لازم فحص لاستبعاد أسباب أخرى.
مقالات ذات صلة
تصنيفات
صحة العيون
الليزك
المياه البيضاء
الشبكية
نصائح طبية
جراحة العيون